Korzystając z kalkulatora kalorii możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj! Aby redukować masę ciała, czyli chudnąć, musisz pozostawać w deficycie kalorycznym, czyli jeść mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Nigdy nie wolno Ci spożywać mniej niż wynosi Twoja podstawowa przemiana materii - w ten sposób niszczysz swój metabolizm.